¸¶À½Ã¬±è(mindfulness) °ü·Ã ÇÁ·Î±×·¥°ú ¹Ìµð¾î¸¦ Æ÷°ýÇÏ´Â »õ·Î¿î ¸¶À½Ã¬±è Àü¹® Ç÷§ÆûÀÎ ‘¸¶Àεå±×¶ó¿îµå’°¡ »ç¾÷À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
±¹³»ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è°ú ¸í»ó¿¡ °ü·ÃÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖÁö¸¸ °ü·Ã Á¤º¸µéÀÌ »ê¹ßÀûÀÌ°í ÆÄÆíȵǾî ÀÖ´Ù. ‘¸¶Àεå±×¶ó¿îµå’´Â ¿øÇÏ´Â Á¤º¸¸¦ ã±â ¾î·Á¿î Á¡À» º¸¿ÏÇϱâ À§ÇÑ ¸®ºä, °ü·ÃµÈ Á¤º¸, ÇÁ·Î±×·¥ ¿¹¾àÀÌ ¸ðµÎ ´ã±ä ¸¶À½Ã¬±è Àü¹® Ç÷§ÆûÀÌ´Ù.
‘¸¶Àεå±×¶ó¿îµå’ÃøÀº ÀÌ·± ¸¶À½Ã¬±è Ç÷§ÆûÀÌ »ý±â´Â °Ç Àü ¼¼°è¿¡¼ óÀ½À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
¶ÇÇÑ ±âÁ¸¿¡ ¿î¿µ ÁßÀÎ ¸í»ó ¾Û°úÀÇ Â÷ÀÌ·Î “¸¶À½Ã¬±è °ü·Ã ÇÁ·Î±×·¥ ¹× ¹Ìµð¾î¸¦ Æ÷°ýÇÏ¸ç ³ª¿¡°Ô ²À ¸Â°í ²À ÇÊ¿äÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½ÃÇϰí ÀÌ¿¡ °üÇÑ Á¤º¸¸¦ °øÀ¯ÇÏ´Â Àå”ÀÌ¶ó ¼³¸íÇß´Ù.
¶ÇÇÑ “¸¶À½Ã¬±è ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½Ã·¿î¿µÇÏ´Â ¾È³»ÀÚÀÎ ‘È£½ºÆ®’¿Í Âü¿©ÇÏ´Â °í°´ÀÎ ‘¸ÞÀÌÆ®’¸¦ ¸ÅĪÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ³ª°¥ ¿¹Á¤”À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¸¶Àεå±×¶ó¿îµå´Â ¡â¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ¾È³»ÀÚµéÀÇ ¿¹¼ú·Èú¸µ ¿Â·¿ÀÇÁ¶óÀÎ ÇÁ·Î±×·¥ ¡âÇØ¿Ü ¸¶À½Ã¬±è ¹Ìµð¾î¸¦ ¼Ò°³ÇÏ´Â ´º½º·¹ÅÍ ¹ßÇà ¡â±¹³»¿Ü ¸¶À½Ã¬±è °ü·Ã ¹®È¸¦ À̲ø¾î°¡´Â ÀÛ°¡µéÀÇ ÀÛǰ ¹× À̽´ ¼Ò°³ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù.
Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í »ó¼¼ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ºÐ·ùµÆ´Âµ¥ ¡â¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ ¸¶ÀεåÇ® ¹®È»ýȰ ¡â¸¶À½ °ü¸®ÀÇ ½ÃÀÛ, ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¡â¸ö °ü¸®ÀÇ ½ÃÀÛ, ¹Ùµð¿öÅ©&¿ä°¡ ¡âÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¿ö¶ó¹ëã±â ¡â½¬¾î°¡´Â ¸¶ÀεåÇ® Èú¸µ ŸÀÓ µîÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.
ÇÁ·Î±×·¥ ÁøÇà¹æ½Äµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. È£½ºÆ®ÀÇ °ÀǸ¦ °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â À¯Æ©ºê ¶óÀÌºê ½ºÆ®¸®¹Ö ¼ºñ½º¿Í È»óȸÀÇ(ZOOM ÁÜ ¾Û) Çü½Ä, Ȱµ¿Çü »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¿ÀÇÁ¶óÀÎ °Áµµ ÀÖ´Ù. |