|
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] Äڷγª19·Î ÁöÄ£ ¸¶À½¿¡ ¡®Èú¸µÀÇ ¹ã¡¯ ¼±¹° |
±¹³» ÃÖÃÊ ¸¶À½Ã¬±è(mindfullness) ¸í»ó Àü¹® Ç÷§Æû ¡®¸¶Àεå±×¶ó¿îµå¡¯°¡ Äڷγª19 ÆÒµ¥¹Í(¼¼°èÀû ´ëÀ¯Çà)À¸·Î ÁöÄ£ À̵éÀ» À§ÇÑ Èú¸µ ¸í»óÀ½¾Ç Çà»ç¸¦ ÇÑ´Ù.¸¶Àεå±×¶ó¿îµå´Â 9¿ù 8ÀÏ ¿ÀÈÄ 8½Ã 30ºÐ À¯Æ©ºê ¶óÀÌºê¹æ¼ÛÀ¸·Î ÇÑ ½Ã°£ ¹Ý°¡·® ¡®ÆÒ |
|
|
¡¤[½ÅÇà] ºÒ±³ÀÎÀç¿ø ¡®»ýȰÂü¼± ÀÔ¹®°úÁ¤¡¯ ÀÎÅÍ³Ý¹Ý È¸¿ø ¸ðÁý |
ºÒ±³ÀÎÀç¿ø(ÀÌ»çÀå ¾ö»óÈ£)°ú ¹é·ÃºÒ±³¹®ÈÀç´Ü(ÀÌ»çÀå ¿øÅÃ)Àº ¡®»ýȰÂü¼± ÀÔ¹®°úÁ¤¡¯ 12±â ÀÎÅÍ³Ý °øºÎ¹Ý ȸ¿øÀ» ¸ðÁýÇÑ´Ù.ÀÔ¹®ÄÚ½º´Â 11¿ù 24ÀϱîÁö 3°³¿ù µ¿¾È ¸ÅÁÖ È¿äÀÏ ¿ÀÈÄ 7½Ã, ÃÑ 13Â÷·Ê °Àǰ¡ ÁøÇàµÈ´Ù. ±³Àç´Â °í¿ì ½º´ÔÀÇ Âü¼± ¹ý¹®ÁýÀÎ |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] Àè ÄÜÇʵ塤Ʈ·çµð ±Â¸Ç ±¹³» ù ¿Â¶óÀÎ °¿¬ |
¼¼°èÀûÀÎ ¸í»ó ÁöµµÀÚÀÎ Àè ÄÜÇʵå(Jack Kornfield)¿Í Æ®·çµð ±Â¸Ç(Trudy Goodman)ÀÌ ¿À´Â 10¿ù 3ÀÏ Çѱ¹ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿Â¶óÀÎ °¿¬À» °³ÃÖÇÑ´Ù.ÀÌµé °¿¬Àº ¿À´Â 10¿ù 16ÀϺÎÅÍ ÀÌÆ²°£ ÁøÇàµÇ´Â ¡®À§Áî´ý 2.0 ÄÚ¸®¾Æ¡¯ÀÇ »çÀü Çà |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ¸¶À½Ã¬±è ÄÁÆÛ·±½º ¡®À§Áî´ý 2.0¡¯ ù ±¹³» °³ÃÖ |
±¹³» ù ¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ÄÁÆÛ·±½º°¡ ¡®À§Áî´ý 2.0 ÄÚ¸®¾Æ¡¯¶ó´Â À̸§À¸·Î ¿¸°´Ù. Çà»ç´Â ¸¶À½Ã¬±è ¾Û ¡®¸¶º¸¡¯°¡ ÁÖ°üÇÑ´Ù.À§Áî´ý 2.0Àº Áö³ 10³â°£ ¹Ì±¹ »÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚ¿¡¼ ¿¸° ¸¶À½Ã¬±è ÄÁÆÛ·±½ºÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ½Ç¸®Äܹ븮ÀÇ Ã¢¾÷°¡¸¦ ºñ·ÔÇØ ¸í»óÁöµµÀÚ, |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ¡°ÀÛÀº »çÂûµµ À¯Æ©ºê¡¤SNS Æ÷±³Çؿ䡱 |
Äڷγª19 È®»êÀ¸·Î ºÒ±³°èµµ ´Ù¾çÇÑ Æ÷±³¹æ¹ýÀ» ã´Â °¡¿îµ¥ ÀüºÏ ³²¿ø ¿µ¿ù»ç(ÁÖÁö ±Ý°)°¡ SNS¸¦ Ȱ¿ëÇØ Àü±¹ÀûÀÎ Æ÷±³¸¦ Çϰí ÀÖ¾î ÈÁ¦´Ù.¿µ¿ù»ç´Â ÀÌÀüºÎÅÍ ½Åµµµé°ú ¡¶¹ýȰ桷, ¡¶±Ý°°æ¡·À» µ¶¼ÛÇÏ¸ç ¹éÀϱ⵵, õÀϱ⵵¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ¡°¿©¸§ »ê»ç¿¡¼ ³ªÅÂÁÖ ½ÃÀÎÀÇ ½Ã ÇÔ²² Àоî¿ä¡± |
³ªÅÂÁÖ ½ÃÀΰú ÇÔ²² ½ÃÁýÀ» ÀÐÀ¸¸ç ¹®Çм¼°è¸¦ °øÀ¯ÇÏ´Â ÅÛÇýºÅ×À̰¡ ¿¸°´Ù.°í¾ç ºÏÇÑ»ê ÁßÈï»ç(ȸÁÖ ÁöÈ«)´Â 8¿ù 8ÀϺÎÅÍ ÀÌÆ²°£ ³ªÅÂÁÖ ½ÃÀÎÀ» ÃÊû, ¡®Ã¥ Àд ÅÛÇýºÅ×ÀÌ¡¯¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù.À̹ø ÅÛÇýºÅ×ÀÌ¿¡¼´Â ³ª ½ÃÀÎÀÇ ÇÊ»ç½ÃÁý ¡¶³¡±îÁö ³²°ÜµÎ´Â ±× ¸¶À½ |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ºÒ±³½ºÄ«¿ìÆ®, ¡®È¶ûµµ Ä·ÆÛ¸®¡¯ Âü°¡ÀÚ ¸ðÁý |
Çѱ¹½ºÄ«¿ìÆ®¿¬¸Í ºÒ±³¿¬¸Í(¿¬¸ÍÀå ¼ºÇà)Àº 8¿ù 14ÀϺÎÅÍ »çÈê°£ °æ³² Çϵ¿Ã»¼Ò³â¼ö·Ã¿ø¿¡¼ ¡®È¶ûµµ Ä·ÆÛ¸®¡¯¸¦ °³ÃÖÇÑ´Ù.ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡¼ ½É½ÅÀ» ¼ö·ÃÇϰí ÀμºÀ» ÇÔ¾çÇϱâ À§ÇØ ¸¶·ÃµÈ À̹ø Çà»ç¿¡¼´Â ¡â³ª´®±³À° ¡âÂü¼± ¡â¸¶À½µîºÒ ¡â¼ö¿µ ¡â·¹ÀϹÙÀÌÅ© ¡âŽÇèÇÏÀÌÅ· |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ÃÊ~´ëÇпø Çлý¡¤µ¿¾Æ¸®¿¡ 2¾ï ¿ø Áö¿ø |
Àç´Ü¹ýÀÎ ´ëÇѺұ³ÁøÈï¿ø(ÀÌ»çÀå ÀÌÇѱ¸)ÀÌ ÃÊ¡¤Áß¡¤°í¡¤´ëÇÐ, ´ëÇпø Çлý°ú µ¿¾Æ¸®¿¡ 2¾ï 2450¸¸ ¿øÀ» Áö¿øÇß´Ù. ħüµÈ û³âºÒ±³ Ȱ¼ºÈ¿Í ÀÎÀç ¾ç¼ºÀ» À§ÇØ ÃʵîÇб³ºÎÅÍ ´ëÇпø±îÁö °³Àΰú ´Üü¸¦ ´ë»óÀ¸·Î °ø¸ðÇÑ ¡®´ë¿øÃ»³âºÒÀÚ ¸®´õ»ó, µ¿¾Æ¸®»ó¡¯ ÃÖÁ¾ |
|
|
¡¤[½ÅÇà] ºÒ±³·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÇùȸ, ÀüÅëµî ¸¸µé±â ÁöµµÀÚ ±³À° |
ºÒ±³·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÇùȸ(ȸÀå ÇýÀå)´Â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÀüÅëµî ¹®È °è½Â°ú Àü¼ö±³À°ÀÇ ±âȸ¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ °èÃþ¹ýȸ ÁöµµÀÚ¿Í ÅÛÇýºÅ×ÀÌ ¿î¿µ »çÂû °ü°èÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¡®¾î¸°ÀÌ ÀüÅëµî ¹®È °è½ÂÀ» À§ÇÑ ÁöµµÀÚ ±³À°¡¯À» 7¿ù 25ÀϺÎÅÍ ÀÌÆ²°£ Á¦ÁÖ °üÀ½»ç ±³À°°ü¿¡¼ |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ºÒ±³½ºÄ«¿ìÆ® ¡®Á¦9±â ÁöµµÀÚÈÆ·Ã Áß±Þ°úÁ¤¡¯ ¼º·á |
Çѱ¹½ºÄ«¿ìÆ® ºÒ±³¿¬¸Í(¿¬¸ÍÀå ¼ºÇà)ÀÌ 7¿ù 10ÀϺÎÅÍ 12ÀϱîÁö 2¹Ú 3Àϰ£ °æ±âµµ ÀÌõ ³ì¾ß¿ø¿¡¼ ¡®Á¦9±â ÁöµµÀÚÈÆ·Ã ÃÊ¡¤Áß±Þ°úÁ¤¡¯À» ½Ç½ÃÇß´Ù. À̹ø ÁöµµÀÚÈÆ·Ã¿¡´Â Àü±¹ »çÂû ¾î¸°ÀÌ¡¤Ã»¼Ò³â¹ýȸ ÁöµµÀÚ¿Í ÈÆ·Ã °»ç µî 35¸íÀÌ Âü¿©Çß´Ù.ºÒ±³¿¬¸ÍÀº ´ÜÀ§ |
|
|
¡¤[½ÅÇà] ´ëºÒû ¡°¿ÃÇØ ¸¸ÇعéÀÏÀå °³ÃÖ ¾Ê´Â´Ù¡± |
¿ÃÇØ·Î 41ȸ°¸¦ ¸Â´Â ¸¸ÇØ ¹éÀÏÀåÀÌ ¿ÃÇØ´Â ¿¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.KYBA ´ëÇѺұ³Ã»³âȸ(Áß¾ÓȸÀå ÇÏÀç±æ)´Â 7¿ù 15ÀÏ °¢ ±â°ü°ú ´Üü¿¡ °ø¹®À» º¸³» ¡°¡®Á¦41ȸ Àü±¹ ¸¸ÇØ ¹éÀÏÀ塯 Çà»ç¸¦ Ãë¼ÒÇÑ´Ù.¡±°í ¾Ë·È´Ù.´ëºÒûÀº °ø¹®¿¡¼ ¡°Äڷγª19 °¨¿°º´ |
|
|
¡¤[½ÅÇà] ºÒ±³½ºÄ«¿ìÆ®¿¬¸Í ¡®Á¦9±â Áöµµ»ç ¿¬¼ö¡¯ °³ÃÖ |
Çѱ¹½ºÄ«¿ìÆ® ºÒ±³¿¬¸Í(¿¬¸ÍÀå ¼ºÇà)Àº 7¿ù 10ÀϺÎÅÍ »çÈê°£ ÀÌõ ³ì¾ß¿ø¿¡¼ ¡®Á¦9±â ÁöµµÀÚ ¿¬¼ö¡¯¸¦ °³ÃÖÇÑ´Ù.¾î¸°ÀÌ¡¤Ã»¼Ò³â¹ýȸ Ȱ¼ºÈ ¹æ¾È ¿¬±¸¿Í ÁöµµÀÚ ´É·Â ¹è¾ç, ¾î¸°ÀÌ¡¤Ã»¼Ò³â¹ýȸ ÇÁ·Î±×·¥ Á¦°øÀ» À§ÇØ ¸¶·ÃµÈ À̹ø ÁöµµÀÚ¿¬¼öȸ¿¡´Â ´ë±¸ Çѱ¹ºÒ±³´ë |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ¡®Á¦17ȸ ´ë¿ø»ó¡¯ Ãâ°¡¡¤Àç°¡ ºÎ¹® Èĺ¸ °ø¸ð |
Àç´Ü¹ýÀÎ ´ëÇѺұ³ÁøÈï¿ø(ÀÌ»çÀå ÀÌÇѱ¸)Àº ¡®Á¦17ȸ ´ë¿ø»ó¡¯ È常¦ °ø¸ðÇÑ´Ù.°ø¸ð ºÎ¹®Àº Ãâ°¡¿Í Àç°¡·Î ³ª´¶´Ù. µÎ ºÎ¹® ¸ðµÎ »çȸȰµ¿, °¿¬(¼³¹ý), ÄÜÅÙÃ÷ Á¦ÀÛ, Àú¼ú µî Æ÷±³È°µ¿¿¡ ¾÷ÀûÀÌ ¸¹Àº °³ÀÎÀ̳ª ´Üü¡¤±â°üÀÌ ´ë»óÀÌ´Ù. ´Üü¡¤±â°üÀº ¼³¸³µÈ |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ¡°Á÷ÀåÀÎ, ºñ´ë¸éÀ¸·Î ¸¶À½ÄɾîÇϼ¼¿ä¡± |
¸í»ó ¾îÇà ¡®ÄÚ³¢¸®¡¯(ÀÌÇÏ ÄÚ³¢¸® ¾Û)°¡ ±â¾÷ÀÇ ÀÓÁ÷¿ø ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î Ȱ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.ÄÚ³¢¸® ¾ÛÀº 7¿ù 1ÀÏ º¸µµÀڷḦ ÅëÇØ ¡°LGµð½ºÇ÷¹ÀÌ, ½ÅÇÑÀºÇà, ÄÚÆ®¶ó, º£½ºÆ®½½¸³, ¹ý¹«ºÎ µî¿¡ ÀÌ¿ë±Ç ÇýÅÃÀ» Á¦°øÇØ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» À̲ø¾î ³Â´Ù.¡±°í ¹àÇû´Ù.ÀÌ´Â ÄÚ |
|
|
¡¤[½ÅÇà] ºÒ±³ÀÎÀç¿ø ¡®¼±°¡±Í°¨¡¯ ¿©¸§ Ư° °³¼³ |
ºÒ±³ÀÎÀç¿ø(ÀÌ»çÀå ¾ö»óÈ£)Àº ¼»ê´ë»ç ÈÞÁ¤ ½º´ÔÀÇ Åº½Å 500ÁÖ³âÀ» ¸Â¾Æ ½º´ÔÀÇ ´ëÇ¥Àû Àú¼úÀÎ ¡¶¼±°¡±Í°¨(àÉʫТÊü)¡·À» °øºÎÇÏ´Â ¿©¸§ Ư°À» °³¼³¡¤¿î¿µÇÑ´Ù.ºÒ±³ÀÎÀç¿ø »ýȰÂü¼± °»çÀÎ ¹ÚÈñ½Â ±³¼ö°¡ °ÀÇÇÑ´Ù. ¹Ú ±³¼ö´Â ¹ýÁ¤ ½º´ÔÀÌ ¹ø¿ªÇÑ ¡¶±ú´ÞÀ½ÀÇ °Å |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ¡°¡®Á¦2ÀÇ ¸¸ÇØ¡¯°¡ µÇ¾î Çѱ¹ºÒ±³ À̲ø°Ú´Ù¡± |
KYBA´ëÇѺұ³Ã»³âȸ(Áß¾ÓȸÀå ÇÏÀç±æ, ÀÌÇÏ ´ëºÒû)°¡ ⸳ 100ÁÖ³âÀ» ¸Â¾Æ ±â³ä½ÄÀ» °³ÃÖÇϰí, ¸¸ÇØÆòȼ¾ÅÍ °Ç¸³ µî 100Áֳ⠱â³ä»ç¾÷°ú ÇâÈÄ »ç¾÷ °èȹÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù.´ëºÒûÀº 6¿ù 20ÀÏ ¿ÀÈÄ 2½Ã ¼¿ï½Ã ¼ººÏ±¸ ½É¿ìÀå¿¡¼ ¿ª´ë ȸÀå, ÁöµµÀ§¿ø, Áö |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ºÒ·¹Çù ¿©¸§ÁöµµÀÚ °½Àȸ ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ÁøÇà |
¸Å³â ¿©¸§°ú °Ü¿ï µÎ Â÷·Ê ¾î¸°ÀÌ¡¤Ã»¼Ò³â¹ýȸ ÁöµµÀÚ °½Àȸ¸¦ ÁøÇàÇØ¿Â ºÒ±³·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÇùȸ(ȸÀå ÇýÀå, ÀÌÇÏ ºÒ·¹Çù)°¡ ¿Ã ¿©¸§ °½Àȸ¸¦ ºñ´ë¸é ¿Â¶óÀÎ °½Àȸ·Î ÁøÇàÇÑ´Ù.ºÒ·¹ÇùÀº ¡°Äڷγª19 È®»êÀ¸·Î ´ë¸é ±³À°ÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â ÀǰßÀ» ¼ö·ÅÇØ ¡®Á¦65ȸ ¿©¸§ |
|
|
¡¤[½ÅÇà] ³»°Ô ¸Â´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯Àº? |
¸¶À½Ã¬±è(mindfulness) °ü·Ã ÇÁ·Î±×·¥°ú ¹Ìµð¾î¸¦ Æ÷°ýÇÏ´Â »õ·Î¿î ¸¶À½Ã¬±è Àü¹® Ç÷§ÆûÀÎ ‘¸¶Àεå±×¶ó¿îµå’°¡ »ç¾÷À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.±¹³»ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è°ú ¸í»ó¿¡ °ü·ÃÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖÁö¸¸ °ü·Ã Á¤º¸µéÀÌ »ê¹ßÀûÀÌ°í ÆÄÆíȵǾî ÀÖ´Ù. |
|
|
 |
¡¤[½ÅÇà] ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½ºÅ丮ÅÚ¸µÀ¸·Î ½Ç°¨³ª°Ô µèÀÚ |
¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¾Û ¡®¸¶º¸(´ëÇ¥ À¯Á¤Àº)¡¯°¡ ¹Ì±¹¿¡¼ Å« Àα⸦ ²ö ÆÌij½ºÆ® ȸ»çÀÎ ¿þÀÕ¿Ó(WaitWhat)°ú Çù¾÷À¸·Î ¡®³ªÀÇ ¸í»óÀ̾߱⡯¶ó´Â ÆÌij½ºÆ®¸¦ ±¹³»¿¡ °ø°³Çß´Ù.¿þÀÕ¿ÓÀº ¡®Masters of Scale¡¯À̶ó´Â µ¶Æ¯ÇÑ Çü½ÄÀÇ ÆÌij½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ÆäÀÌ |
|
|
¡¤[½ÅÇà] ºÒ±¤¹Ìµð¾î º×´Ù ºòÄù½ºÃµ, 13ÀÏ ¡®±âµµ¡¯ ÁÖÁ¦·Î °³ÃÖ |
±âµµ¸¦ ÁÖÁ¦·Î ÇÏ´Â °Àǰ¡ ¿¸°´Ù.ºÒ±¤¹Ìµð¾î´Â Á¦ 7ȸ ‘º×´Ù ºòÄù½ºÃµ’ÀÇ ÁÖÁ¦¸¦ ‘³» »îÀ» ¹Ù²Ù´Â ±âµµÀÇ Èû’À¸·Î Á¤Çϰí 13ÀÏ ¿ÀÈÄ 2½ÃºÎÅÍ 6½Ã±îÁö Çѱ¹ºÒ±³¿ª»ç¹®È±â³ä°ü ÀüÅ빮ȿ¹¼ú°ø¿¬Àå¿¡¼ °³ÃÖÇÑ´Ù.ÀÌ |
|