앞서 말씀드렸듯이(13회 참조) 척주는 앞·뒤·양 옆과 좌우 비틀기, 네 방향으로 움직일 수 있습니다. 척주를 강화하고 풀어주는 지금까지의 동작들은 세 방향으로 하는 것들이었고, 이제는 척주를 ‘비트는’ 동작을 소개하겠습니다. 척주를 비트는 동작은 매우 다양합니다. 선 자세나 바닥에 척주를 대고 누워서나 바닥에